Как определить свой идеальный вес? - Вода и здоровье - Каталог статей - Aquabionica: здоровье, красота, бизнес
Пятница, 28.10.2011, 07:23

Логин:
Пароль:
Контакты
Мини-чат
300

Каталог статей

Главная » Статьи » Вода и здоровье » здесь

Как определить свой идеальный вес?


Определение Идеального Веса

Сначала давайте уточним, какой вес считается нормальным для здоровья и сколько килограммов Вам желательно сбросить.

Для этого произведём несложный расчёт веса тела.

В течение жизни вес здорового человека должен укладываться в рамки Индекса массы тела от 18,5 до 24,9 кг/кв.м.

Рассчитаем Индекс массы тела (ИТМ) по формуле:

ИМТ = вес(кг) : рост х рост (кв.м)

(вес разделить на рост в квадрате)

Если Ваш рост 1,65 m, а вес 60 кг, то индекс массы тела находим так:

ИМТ = 60 кг : 1,65 x1,65м = 22,0

Отличный показатель!

(От себя добавлю, что лучший индикатор – это Ваше самочувствие. Как правило, человек сам, без всяких вычислений, может определить, нормальный у него вес или пару килограммов надо сбросить. Ваш идеальный вес –это вес, при котором Вы бодры, энергичны, выносливы и у Вас хорошее настроение.

Если же индекс зашкаливает или энергетика на нуле, пора составлять конкретный комплексный план оздоровления и похудения.

И не забудьте включить пункт о воде, это очень важно!

Невероятно, но факт: чистая вода – волшебный напиток для постоянного снижения веса.

Вода подавляет аппетит,

к тому же, вода – это сильнейший катализатор сжигания жира и нормализации веса.

Вот что пишут на эту тему американцы:

Почему набирается вес при скрытой жажде?

Потому что почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не работают в полную силу, часть их нагрузки берёт на себя  печень. И в таком случае печени уже не хватает мощностей для переработки жира в полезную энергию. Жир откладывается.

Почему опухают, наливаются руки и ноги при недостатке воды?

Когда Вы даёте своему телу воды меньше, чем нужно, оно воспринимает это как угрозу для выживания и начинает сохранять каждую каплю. Водные резервы скапливаются в межклеточном пространстве. Отсюда и отёчность.

Мочегонные средства дают кратковременный эффект, но затем усугубляют ситуацию. Организм в панике бросает все силы на создание резервов воды. Масса тела увеличивается также и по этой причине.

Это может показаться странным, но, чтобы избавиться от излишков воды … Вы должны пить больше воды! Исчезнет отёчность, будут опять сжигаться жир и вымываться отходы. Вес начнёт плавно снижаться. Мышцы придут снова в тонус, а кожа не будет провисать.

Очень важно постоянно поддерживать правильный водный режим (смотрите материал на сайте) и не нарушать водно-солевой баланс.

Посмотрите материалы в рубрике "Статьи":  "Помогает ли вода похудеть?","Правила питания", "Диеты не помогают"

Категория: Вода и здоровье | Добавил: Lwsja (03.11.2010)
Просмотров: 197 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0